2uurnatuur, ZIN in!

Het IVN, instituut voor natuureducatie, is een campagne gestart om mensen meer de natuur in te krijgen: 2uurnatuur. Brits onderzoek laat zien dat als we per week 2 uur in de natuur doorbrengen we een goede gezondheid en een hoog welzijn melden. In het Britse onderzoek staat dat het niet uitmaakt of je die 2 uur in kleine stukjes besteedt of in een keer. Slechts 2 uur?

Dat moet toch te doen zijn? Helaas blijkt ook dat veel mensen wel meer de natuur in willen maar dat vervolgens toch niet doen. Het IVN is daarom gestart met een Challenge om mensen te motiveren de natuur in te gaan.

Doen dus (onderaan de pagina vind je de link). Ik heb me ook opgegeven en kreeg de eerste opdracht in de mailbox. Want behalve dat je wordt gestimuleerd om de natuur in te gaan wordt je ook extra geïnspireerd door opdrachten. Bodemdiertjes zoeken en bekijken was de eerste. Lekker met je handen in de grond want ze lopen er niet állemaal bovenop. Goed kijken hoe ze er ´echt´ uitzien en je verwonderen over de veelheid van vormen en kleuren.

Dat herinnerde me aan de invulling van ZIN door de filosoof René Gude. Want behalve dat Zin gaan over zinvol en zinrijk gaat het volgens hem ook om het zinnelijke (lijfelijke) en het zintuigelijke (esthetische). Beide worden ´aangezet´ als je de natuur in gaat en naar bodemdiertjes gaat zoeken. Je bent met je lijf in beweging in een groene omgeving en geniet, of griezelt, van de diertjes die je aantreft en de grond die aan je handen kleeft. En dat laatste is ook nog goed voor je immuunsysteem vanwege de geur van de bodem. Die geur is stimulerend en je krijg een geluksgevoel.

Het leuke is dat het IVN zich niet louter richt op de kennis van al die diertjes. Je wordt met een link naar leuke weetjes op internet gestuurd over diverse algemene bodemdiertjes. “Wat doet het met je?” Is de vraag die ze vervolgens stellen in de mail.  Die vraag wordt bij wandelcoachsessies vaak gesteld in het kader van de coachvraag. Verder stellen ze: “Door op een andere manier naar de natuur te kijken stimuleer je ook je eigen creativiteit.” Helemaal eens natuurlijk. Daar maken we ook in (filosofische) coachwandelingen gebruik van.

Beide kanten van mij, kennis van de natuur en natuur inzetten om er ´beter´ van te worden, komen in de Challenge mooi samen. Voor mijzelf is het daarom niet zozeer een Challenge. Mijn Challenge is er in gelegen om jou enthousiast te maken ook mee te gaan doen. Alleen of met je team. Je gaat de natuur in en dat is op allerlei fronten goed voor je. Je wordt gestimuleerd om met al je zintuigen op scherp te wandelen. Je leert interessante feiten over de natuur. Naarmate je meer weet, zie, hoor, voel en ruik je meer en dat verhoogt je welbevinden. Daarna ga je weer opgeladen aan het werk en heb je mogelijk nieuwe ideeën gekregen.

Doe het samen met je team en werk zo samen aan onderdelen van jullie Zin in Werk. Veel plezier! Hier kan je opgeven voor de Challenge.

Wandelen, vakantie, incuberen en inzicht krijgen

Vakantie is bij uitstek de tijd om tot rust te komen en nieuwe inspiratie op te doen. Althans dat wordt altijd gezegd. Hoe kun je er nou zeker van zijn dat het ook zo werkt? Het zal je niet verbazen dat ik als antwoord geef: ga vooral veel wandelen in de natuur!

Ik was laatst uitgenodigd om een natuur beleving workshop te verzorgen voor de Natuurcoachsectie van de NOBCO. De inleider van de dag was Mark Mieras. Voor wie niet bekend is met Mark Mieras, hij is wetenschaps-journalist die vooral neurologisch onderzoek vertaalt naar praktisch bruikbare informatie.  Natuurlijk lag de focus van zijn inleiding op het gunstige effect van lopen en de natuur op ons welbevinden.

Eerst kort door de bocht iets over hoe we leren en tot innovatieve gedachten komen. Bewust gebeurt dat door checken en focussen. We zijn ingespannen bezig. In het onbewuste dat in een periode van rust erop volgt gaat het om incubatie van alle opgedane kennis en ervaringen. [Lees meer…]

Over Paden

Deze titel kun je lezen als ´ een verhandeling Over Paden´ of ´Over Paden gaan we´. Het is de titel van een interessant boek dat ik aan het lezen ben van Robert Moor en beide betekenissen zijn van toepassing. Ik werd erop attent gemaakt door Human in hun nieuwsbrief. Een boek dat wandelen, biologie en filosoferen combineert heeft natuurlijk mijn directe aandacht. Het gaat in dit boek zowel over de paden die mensen altijd en overal maken als over paden van dieren van mier tot olifant, maar ook over levenspaden en de keuzes die we daarop maken.

Het boek leest heerlijk weg en is een must voor iedereen die van wandelen houdt en dan vooral lange afstand wandelen. [Lees meer…]

Wandelen of Bosbaden?

Doe je aan bosbaden als je wandelt of wandel je tijdens het bosbaden? Vorig jaar was er ineens veel aandacht voor het Japanse bosbaden., Shinrin-yoku. Diverse Nederlandstalige vertalingen van Japanse boeken verschenen en ook Nederlandse schrijvers publiceerden erover.

Ik heb gelezen: Shinrun-yoku, De kunst en wetenschap van het bosbaden van Dr Qing Li. Dat is een mooi uitgegeven boek met schitterende foto´s van Japanse bossen, bomen en tuinen. Het boek geeft een goed overzicht van al bekend wetenschappelijk onderzoek waaruit de heilzame werking van natuur, bos, bomen en groen blijkt op allerlei aspecten van onze gezondheid.

Bosbaden is in het kort langzaam wandelen en zijn in het bos. Je ruikt de geuren van de bomen, je proeft de frisse buitenlucht. Je luistert naar alle geluiden om je heen. Je raakt bomen aan en kijkt met aandacht hoe je je voeten neerzet. Vervolgens neem je heel bewust alles in je op en ervaart wat het met je doet. Zonder haast, zonder moeten, in alle rust.

Wandelen waar dan ook is goed voor iedereen. Het helpt je om depressie, angst en boosheid te verminderen. Wandelen in het bos heeft daarnaast een positief effect op vitaliteit en verminderd je vermoeidheid. “Als je blijdschap kunt voelen in de natuur ben je pas echt aan het bosbaden”, zegt de schrijver. [Lees meer…]

Zet jij ook de stap van droom maar daad?

Vorige week leek het even echt herfst. Zachte regen waar je héél nat van wordt. Wind die om je oren slaat. Een heel fietspad vol eikels. Deze week is het vooral de kleurenpracht van de herfst die de aandacht trekt. De zomer lijkt alweer lang geleden. Geldt dat ook voor alle mooie plannen die we in de zomer gemaakt hebben? Hebben we die nog in beeld? En zo ja wat zijn de stappen die je al gezet hebt?

Natuurlijk stel ik die vragen ook aan mezelf en dan schrik ik toch van het antwoord. Ik ben weer helemaal opgegaan in de waan van de dag.  Er op uit dus! [Lees meer…]

Wandelen ook tijdens het werk?!

Wandelen is een belangrijk element in de aanbevolen beweging die iedere volwassene elke week zou moeten hebben. Wandelen wordt meestal gedaan voor, tussen of na het werk. Ik denk dat het ook een plek kan krijgen tijdens het werk. Een aantal jaren terug, 2011, schreef ik met collega Ilse een hoofdstuk over wandelcoaching in het Groot Coachings Modellenboek. Daarvoor hebben we onze ervaringen met buiten werken in een model gevat. [Lees meer…]

Rust?

Deze maand is het de maand van de filosofie en het thema is Rust. Een maand lang wordt de betekenis van rust onderzocht en bevraagd, meldt de website. Moet je om rust te bevragen en te onderzoeken eerst rust vinden? Ik zou denken van wel. Dat biedt een mooie gelegenheid om naar buiten te gaan en de natuur op te zoeken. Wandelen in de natuur brengt je snel tot rust. Je vergeet de dagelijkse beslommeringen of ze worden tenminste naar de achtergrond verschoven als je buiten bent. Je komt tot een innerlijke rust als je er de tijd voor neemt. [Lees meer…]

Vitaliteit in rust

De Leeuwenbek uit het tuincentrum (zie foto hiernaast) trekt zich zo te zien niks aan van de vorst. LeeuwenbekDe plant is een en al vitaliteit. Er zitten meer bloemen aan dan in de zomer. (Dat wijd ik overigens aan het gebrek aan slakken in deze kou.) Dat in tegenstelling tot alles om hem heen. De bomen zijn bijna bladloos en de overige planten zijn ook gestopt met groeien. Alles gaat in winterrust en nu met deze vorst zeker ook de hommels en bijen. Dat zijn de insecten die de leeuwenbek bestuiven. Die naar buiten gerichte vitaliteit van de Leeuwenbek is dus niet zo handig als zijn omgeving niet vitaal is. Zaadzetting kan de plant wel vergeten. [Lees meer…]

Filosoferen in het groen

´Ik heb mezelf naar mijn beste gedachten toegewandeld´ (Kierkegaard)

Filosofisch wandelen? Wat doe je dan? Die vraag krijg ik regelmatig als ik vertel dat ik dergelijke wandelingen organiseer. Daarom dit keer hieronder een korte impressie van zo´n wandeling. Wil je zo´n ervaring zelf meemaken dan ben je as zondagochtend welkom bij Radio Kootwijk. IMG_4324 (800x533)Wel even opgeven op de site van staatsbosbeheer.

“Als je datgene doet wat het beste bij je past dan ben je goed bezig en als je goed bezig bent ben je ook gelukkig. Dat is dus kort door de bocht hoe Plato tegen Geluk aankijkt.”  [Lees meer…]

Hoe loopt jouw pad?

Het wordt steeds duidelijker dat bewegen in de natuur goed is voor je gezondheid. Wandelen, joggen en andere activiteiten in het groen bevorderen je vitaliteit, je creativiteit en zijn bovendien leuk om te doen.  Een pad volgen kun je bovendien ook metaforisch ervaren als jouw pad volgen. OLYMPUS DIGITAL CAMERA

De laatste maanden is het wandelen in de natuur echter ook een soort van survivallen geworden. De natuur die ik wandelend bezocht heb werd gekenmerkt door zeer modderige paden. Eerst dacht ik dat het typisch was voor de uiterwaarden. Daar moet je door kleiige paden en plassen ploegen en sta je voor je het weet tot je enkels in de modder. [Lees meer…]